Rady

Pár dalších rad k ucelení programu:

1. Je třeba konzumovat jednotlivá jídla v pravidelných časech, tzn.
například. Snídaně 8.30 hod., svačina 10.30 hod., oběd 12.00 hod.,
svačina 15hod., večeře 18hod. Snažte se jíst pomalu a vychutnávat si
každé sousto. Když jíte, nevěnujte se jiné aktivitě.

2. Věnujte svoji pozornost i tomu jaké a kolik vypijete tekutin. Denně byste
měli vypít 2,5 – 3 litry nesladkých bezkofeinových nápojů (ovocné čaje,
minerálky, voda). V žádném případě nepijte alkohol.

3. Důležitá je i pohybová aktivita. Nemusíte to přehánět, ale 2x až 3x týdně
1,5 hodiny nějaké sportovní aktivity vám rovněž pomůže. Zpočátku bude
stačit třeba procházka na čerstvém vzduchu, nebo jiný pohyb, který je
vám blízký (plavání, fitness, jízda na kole/rotoped,…. atd.)

4. Snažte se na jídlo a na hubnutí vůbec nemyslet. Zaměstnejte se, ve
volném čase, něčím co vás baví. Snažte se vždy soustředit na to, co
zrovna děláte a věnujte tomu plnou pozornost.